Exercice Gastro - Abdominal

Avec l 'espoir d' être mince le plus rapidement possible

"Le mouvement du ventre vide peut optimiser la combustion.

Toutefois, une étude publiée récemment dans le magazine force and Training indique que même si l 'on ne mange pas avant l' exercice, la quantité de graisse brûlée ne peut pas augmenter et que la quantité totale de graisse brûlée est la même que si l 'on avait mangé avant l' exercice.

Lorsque l 'on ne mange pas, la chaleur utilisée pour produire de l' énergie pendant le mouvement ne provient pas entièrement de la combustion des graisses et, en fait, une partie de la chaleur provient de l 'oxydation des protéines, qui est la base principale de la construction des tissus musculaires.

Les chercheurs ont demandé aux cyclistes de suivre une formation à l 'abdomen vide et d' observer la chaleur qu 'ils brûlent.

Les données observées montrent que 10% de la chaleur provient de protéines brûlantes, ce qui entraîne une contraction musculaire.

D 'après les études, il semble préférable de manger avant le sport, à condition qu' il n 'y ait pas trop d' intervalles.

Dans une autre étude, la pratique consistant à manger avant le sport peut être plus bénéfique, en particulier pour les femmes, qui n 'ont pas très rapidement faim.

Des études ont montré que l 'ingestion de 45 grammes d' hydrate de carbone avant le mouvement permet de maintenir la saturation abdominale toute la journée.