Lieu De Travail: Ne Laisse Pas Le Travail Te Tuer.

　　Apprendre à reconnaître le stress du travailSignal

Mal de tête.

Troubles du sommeil.Il s' agit de l 'insuffisance ou de la mauvaise qualité du sommeil, qui engendre des sentiments de fatigue et d' inconvénient, accompagnés d 'autres symptômes tels que l' impuissance, la mauvaise vigilance, la mauvaise humeur, le stress, etc.

Il est difficile de se concentrer.

Il est facile de se mettre en colère.

Troubles gastro - intestinaux.

Mécontentement au travail.

Malhonnêteté envers les gens.

　　Apprendre àBureauMitigationPression

Les méthodes de gestion du stress préconisées par de nombreuses administrations sont erronées.Ils isolent la pression du travail toute la journée et atténuent la détente, par exemple en proposant à tort aux gens de faire du yoga la nuit, de sortir le week - end, etc.Nous ne pensons pas que cela puisse atténuer efficacement les pressions.Comme on ne contrôle pas la pression, on s' échappe de la pression, et rappelez - vous que cela ne fait pas disparaître la pression.Nous devons apprendre à maîtriser le stress et à ne pas le laisser naître.Nous allons vous faire quelques suggestions.

Respire lentement.Quand vous êtes pressé de commencer un travail, il est préférable d 'ajuster votre respiration, puis de vous asseoir, de baisser les épaules et de vous imaginer au bord de la mer.Commencez à travailler quand votre corps sera en paix.La respiration profonde est un bon moyen de se détendre, non seulement pour faciliter l 'échange d' oxygène entre le corps humain et l 'extérieur, mais aussi pour ralentir le rythme cardiaque et réduire la tension artérielle.Elle peut détourner l 'attention de l' environnement dépressif et accroître la conscience de soi.Quand on sait qu 'on peut rester calme en respirant profondément, on peut reprendre le contrôle des émotions et apaiser l' anxiété.

Vous devez quitter l 'ordinateur.Le syndrome informatique est un symptôme de maladie qui a été introduit ces dernières années.La fixation prolongée d 'un affichage informatique peut entraîner une myopie temporaire.Dans le même temps, la réduction du nombre de clins d 'œil entraîne une fatigue visuelle qui donne l' impression que les yeux sont secs, rouges et brûlants.L 'ordinateur fonctionne trop longtemps pour causer des douleurs aux paupières et au front.

Lorsque l 'ordinateur est utilisé, les gens ont tendance à se fixer, ce qui entraîne une fatigue des muscles lombaires et peut causer des lésions cérébrales et lombaires graves.Chaque jour sur le clavier, les poignets sont longs, intensifs et répétés, ce qui provoque des lésions articulaires, c 'est - à - dire ce qu' on appelle souvent les "mains de souris".La concentration élevée de l 'attention et le mouvement rapide et fréquent des yeux et des doigts pendant le fonctionnement de l' ordinateur font que les êtres humains sont physiquement et mentalement surchargés, ce qui donne des symptômes tels que le vertige, l 'insomnie, la neuropathie et la diminution de l' immunité des organismes.

Dans le même temps, le travail informatique à long terme peut également avoir un impact psychologique sur les personnes.Un accès excessif à l 'Internet peut engendrer un sentiment de ségrégation sociale et des troubles psychologiques tels que la frustration, l' isolement, le pessimisme, voire des maladies mentales.

Les dommages physiques et psychologiques causés par le « syndrome informatique » sont « cumulatifs ».La prévention du « syndrome informatique » doit commencer par la vie.

Évitez de trop manger et découvrez vos besoins.Le stress fait parfois que les gens aiment manger à haute température.If you really think that you need to fill your feeling of vide, try to eat a carotte.Nous pensons que la promenade est une bonne option pour communiquer avec les gens.

Choisissez votre point de pression actuel.Lorsque la pression arrive, sélectionnez le point de pression actuel en faisant une échelle de 1 à 10.Dix sont les plus grandes catastrophes, comme la mort.Tant que ce n 'est pas la mort, ta pression actuelle ne sera pas de 10.Avec ce point de vue, vous pouvez atténuer le stress et surmonter les difficultés.

Maintenir l 'espoir de la réalité.L 'abandon absolu de la pression signifie encourager le pessimisme.Ne t 'attends pas à trouver un paradis tout de suite.Il suffit de croire qu 'à l' avenir, l 'ordinateur de travail auquel vous faites face tous les jours est toujours en mauvais état.

Si toutes les mesures de décompression échouent, essayez de sourire dans le miroir.Même si tu es vraiment malheureux, le visage souriant peut faire couler le sang.

Rappelez - vous, respirez profondément et souriez chaque jour.Rester en contact avec de bons amis, leur parler de vos soucis peut vous aider à maîtriser le stress.Détends - toi et oublie de regarder vers l 'avenir.