運動靴の選び方を教えてあげます。

運動する時は良い靴を選ぶという意味です。

ランニングシューズはウォーキングシューズより足の裏の柔軟性が必要です。運動中に足のかかとが急に地面に落ちて、足の指が突然離れてしまう動作に耐えます。ランニングシューズも普通は歩く靴より軽いです。これらの特徴は、ゆっくり歩く人にとって魅力的かもしれません。大丈夫です。快適であれば、ランニングシューズを履いて歩くことができます。しかし、逆はだめです。

多くの人が運動靴を選んでいると信じていますが、まず思いついたのは綺麗なものを買うことです。流行のスタイル。しかし、運動靴にとって一番重要なのは運動の必要性を満たしているかどうかです。

運動靴のいくつかの基本的な構造を知ると、多くのデザインとブランドの中から自分に似合うものを選ぶのに役立ちます。

靴型：靴底の形と靴の形が形になった時の型を指します。靴型は曲がっていてもいいし、半曲がっていてもまっすぐです。

靴底：踏んでいる時に弾力が出ます。

靴の敷き物：靴底の内部は衝撃と足の弓の支えの部分を提供します。

中底：靴底と靴底の中間部分。快適性とダンパと吸振機能を提供できます。

後帮：かかとの周りの硬い材料は安定性を提供して、かかとを固定します。

足の指のエリア：足の指の動きを提供するエリア。

足首の周りには裏地があり、快適な機能があります。

靴の口：靴の甲の口のくぼむ部分、かかとに対する圧力を減らすことができます。

足の形が大事です

靴についての知識を知ってから、自分の足のタイプを見てください。一般的に、人の足は3つのタイプがあります。低い足の弓または平足の弓、正常な足の弓、高足の弓。運動靴を選ぶ時はこの要素を考慮してください。

もし足の弓が正常に曲がるなら、硬い中底があり、靴型が半屈曲し、かかとが安定している中程度の靴を選ぶべきです。

もしあなたが低い足の弓や平足の弓であれば、堅固で安定した後足を持って、しっかりとした足の弓の支えとまっすぐな靴型の靴を選ぶべきです。

もしあなたの足が高足の弓ならば、あのようなを選んで衝撃を軽減する中底を結び付けたべきで、曲がってあるいはまっすぐな靴型に曲がってそしてかかとの安定性の靴を持ちます。

自分の足の形をどうやって確認しますか？

足の形を決めるには簡単な方法があります。足を水につけて、地面や紙の板を踏んで、足の足跡を検査します。足の大部分が見えますか？できれば、低い足の弓かもしれません。

ほとんど見えないなら、高足弓かもしれません。

あなたもあなたが着ている古い靴から答えを見つけられます。靴を平面に置いて、デスクトップのようにします。靴が外側に傾いているなら、高い足の弓かもしれません。内側に傾いたら、低い足の弓かもしれません。靴の底をチェックして、かかとの外縁と足の指の内縁が磨耗していますか？もしあれば、正常な足の弓を持っています。

　　運動靴足を支えて、けがをしないようにするという共通点があります。摩擦を強くして、人が滑ったりしないようにします。しかし、運動によって靴に特別な要求があります。

歩くことが優先の運動なら、両足と足の裏のところを選んでください。ランニングシューズはウォーキングシューズより足の裏の柔軟性が必要です。運動中に足のかかとが急に地面に落ちて、足の指が突然離れてしまう動作に耐えます。ランニングシューズも普通は歩く靴より軽いです。これらの特徴は、ゆっくり歩く人にとって魅力的かもしれません。大丈夫です。快適であれば、ランニングシューズを履いて歩くことができます。しかし、逆はだめです。足にとって走る一歩は歩く一歩よりも大きな力になります。だから、走るために設計された運動靴が必要です。骨と関節を保護するために追加の減震があります。

テニスとバレーボールとバスケットボールの選手はコートで病気をして止まって、横方向の運動とスピードを出して走ります。デザインの運動靴です。球場では「虐待」を受ける。靴の底が厚くて、摩擦性の良い靴を選ぶのが一番です。

多機能運動靴はそれぞれの運動靴の特徴を合わせていますので、それらを履いていろんな運動に参加できます。多機能靴はランニングのために設計された柔軟な足裏部分があります。また、エアロビクス体操やテニス運動に必要な側面があります。サイドサポートは大量のサイドシフト動作を持つ運動にとって非常に重要であり、足首を傷つけないようにすることができます。

特殊な運動靴が必要な運動はゴルフ、自転車、ハイキング、サッカー、ラグビー、ソフトボールなどがあります。このような運動にたまにしか参加しないなら、多機能の運動靴、ランニングシューズ、ウォーキングシューズが必要です。しかし、いつもあるスポーツに参加するなら、特別な運動靴を準備しなければなりません。

靴を買う時、以下の点に注意してください。

1.両足は全部試してみます。足は大きくないかもしれません。足が重い時は大きくなりますので、立って靴を試してみます。

2.できるだけ運動後や夜に靴を試してください。足は運動後や夜が一番大きい時です。

3.あなたの運動と同じ靴下を履いて靴を試してみます。

4.足は全部靴を履いて、何歩か歩いたり、何歩か走ったりして靴の調子を試してみます。足と運動靴を「すり合わせ」の段階にしないでください。また、足は靴の中に「余裕を残して」、靴を履いた後、かかとのところに親指を入れることができます。

5.靴の先と靴の端で自分の足の指を触ることができれば、もっと大きな靴やもっと肥えた靴を試してください。足の広い女性は男性用の靴を試着することを恥じる必要はありません。男の靴は靴と足の指のところのデザインがもっと大きいです。

6.年齢を重ねると、足が大きくなるので、靴のサイズも変わるはずです。

運動靴は定期的に取り替えてください。「期限切れ」の靴は十分なサポートやダンピングができないかもしれません。運動靴を内側に向けたり、外側に向けたりしすぎると、交換する時間になります。靴の底がすり減ったら、新しい靴に履き替えるべきです。

ランニングシューズは300マイルから400マイルごとに変えなければなりません。靴の中の底の層が磨耗された後に、足に対して慢性的な傷害を生むことができて、その他に、靴の底の層は回復の時間が必要で、もしあなたは毎日走るならば、あるいは1人の競歩愛好者で、あなたはできるだけ2足の運動靴の交替がある方がよくて、それらに一定の休憩時間をあげます。