국경절 연휴 전에 살을 빼는 비결

곧 열한 연휴가 다가오는데, 이런 아름다움도 포기하고 싶지 않다.맛있는 음식친구의 행복을 지낼 수 있는 111장휴를 우리는 특별히 건강하고 가벼운 다이어트 계획을 세우고, 항상 긴장을 하고 있는 당신은 이 7일간의 장기 휴가를 이용하기 전에 철저히 변화시킬 수 있다.

얼굴: 일주일에 수박씨 얼굴을 다시 줍는다

일주일에 수박씨 얼굴을 다시 줍다.

백팩 얼굴은 비만 허상을 만들어 준다. MMM은 집에서 살이 빠지는 법을 배우면 경제비용이 가장 큰 섬면효과를 얻을 수 있다.최근 신흥 스페인 고법 마사지, 간단한 지압 으로 면 수법 에 따라 향기 의 여위면 제품 을 일주일 안에 다시 주울 수 있다수박씨 얼굴.

Step1: 턱 개선윤곽

오른쪽 뺨을 짓고, 엄지손가락으로 귀가 오목한 위치를 아래로 누르고 쇄골로 순환해 1020회, 림프샘과 턱 윤곽을 개선할 수 있다. 왼쪽은 법대로 똑같이 된다.

Step2: 볼부기 제거

콧날개 양쪽에서 검지손가락으로 동그라미를 만들어 광대뼈 밑에 입술까지 눌러 볼의 부기를 없애 10 ~20회 순환으로 웃음을 지을 수 있다.

따스한 팁: 턱의 첨단이 시작으로 귀뼈까지 눌러 순환으로 10 -20회, 호르몬 분비를 억제하고 피부 탄성 및 근육 이완을 예방한다.

둘째, 엉덩이: 네 가지 마른 엉덩이 작은 동작

네 가지 여윈 엉덩이 작은 동작

많은 여성들은 자신의 엉덩이가 너무 크거나 지나치게 튀어나오는 것을 싫어한다.이상적인 엉덩이 형태는 엉덩이 위에 근육이 있고, 아래쪽은 허벅지까지 군살 없이 아름다운 곡선을 형성하고, 엉덩이는 살짝 올릴 수 있다면 더욱 좋다.

Step1: 엎드려, 두 손을 머리 위로 굽히고 발끝은 곧게 뻗는다.

Step2: 엉덩이에 힘을 주고 숨을 내쉬며 그 중 한 발을 올리고 발을 쭉 뻗고 1초만 멈춰야 한다.다시 동작 1로 돌아가 같은 단계에 따라 다른 발을 들어올렸다.좌우 교체 15 -20회 연속.

훈훈한 힌트: 엉덩이를 가까스로 돌리지 말고 발을 들어라. 이렇게 하면 허리통이 생길 수도 있고 운동효과도 미치지 못한다.다리를 들면 복부 근육을 동시에 수축해야 한다.

뱃살 빼기

뱃살 춤 이 뱃살 을 빼다

뱃살을 빼려면 뱃춤이 가장 좋은 선택이다.뱃가죽춤이 디자인된 동작은 주로 디더링, 뱃가죽 기복, 사타구니 등을 움직여 뱃살에 특별한 효과가 있다.

방법: 몸은 둥근 궤적, 엉덩이는 뒤로 원주 운동을 하고, 골반 으로 허리 복부 를 움직이고 가슴 도 함께 운동해야 한다.최대한 최대의 폭으로 하다.상복을 단련하다.38번 하다.

훈훈한 팁: 뱃가죽춤을 연습할 때는 식사 후 1시간 동안 주의해야 연습을 할 수 있고, 연습할 때는 맨발로 연습하는 것이 좋다.

네 다리: 발레뛰기 발레만 하면 허벅지

발레뛰기 하면 허벅지

방법: 한쪽 다리를 90도로 올리고, 발등을 곧게 펴고 천천히 몸으로 이동하고, 다리를 20번 정도 합니다.이 동작을 꾸준히 하면 허벅지뿐만 아니라 체태를 고르게 할 수 있다.이것은 발레 배우가 자주 하는 동작이다.그 외에도 일부 마른 다리체조는 11일에 적합하다.차렷한 자세로 서서 양손을 몸 양쪽에 두세요.무릎을 구부려 두 손을 발가락에 닿다.비결은 등 근육을 굽히지 않고 무릎만 굽히는 것이다.다시 다시 원래의 자세로 돌아간다.

훈훈한 힌트: 이 동작은 약 3초, 처음에는 10초 동안 3번을 목표로, 습관 뒤에 가속합시다.