칠석 화이트칼라 데이트는 어떻게 허벅지가 굵어지는 것을 막을 수 있습니까?

운동 부족 으로 지방 퇴적

운동이 부족한 데다 자주 외식, 식열량과 염분이 너무 높아 허벅지에 지방이 쌓여 있다.

그의 두드러진 특징은 다리 전체가 헐렁해 보이며, 두 손가락으로 주름을 쥐고 울퉁불퉁한 것을 볼 수 있다.

1. 좋은 것을 유지하기 위해

두 팔을 아래로 늘어뜨리고 한쪽 다리 무릎 (또는 역), 등을 곧게 펴고, 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗고 지면으로 향하거나 같은 위치에 있는 다른 다리를 옆으로 뻗고, 몸과 90도 각까지, 한 다리에 3조씩, 1조씩 10회 정도.

2, 저녁 잠자기 전에 침대에 누워 엉덩이 다리를 들고 공중 자전거 자전거 동작, 200대.

그리고 누워서 두 다리를 들어주세요 (벽에 걸쳐도 되요), 양쪽으로 힘껏 벌리고 덮고 가위 개합처럼 3조, 1조 10대.

허벅지 효과: 허벅지 안쪽 근육을 단련하고 지방이 쌓여 허벅지 평형성과 대칭성을 유지한다.

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둘째, 혈액이 원활하지 않아'수종'을 초래했다.